一、足量饮水

老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，造成人体内有害物质积蓄，损害晶状体，导致白内障的发生。而对已发生白内障的老年患 者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重。建议适当多饮用茶水，茶含有鞣酸物质，可在人体内降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止氧化反应对晶状体的 损伤，从而对抗白内障的发病。

二、减少紫外线辐射

长期接触紫外线辐射，会出现慢性蓄积性晶状体损伤，使白内障的生成和发展速度加快，紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。所以要避免在强烈的阳光下工作和学习，外出时戴上一副防紫外线的太阳眼镜，可大大减少阳光中的紫外线对眼睛晶状体的辐射量，从而有效预防白内障的发生或进一步加重。

三、坚持**眼部穴位

通过经常**承泣、睛明、健明、瞳子髎、太阳等眼部穴位，可加速眼部血液循环，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶状体混浊的发展。

四、服用适量的阿司匹林

老年性白内障患者体内的氨基酸水平往往较高，其中色氨酸能与眼内的晶状体蛋白结合，变成棕黄色的混浊体，这些棕黄色的物质会在晶状体内沉积，形成白内障。 而阿司匹林可与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，减缓甚至消除它们之间的结合。只是阿司匹林对胃黏膜**性较大，故应饭后服用。

五、摄入足够的维生素C

研究表明白内障的形成与氧化损伤有关，可以适当补充维生素C来对抗晶状体的氧化损伤。维生素C是人体所需的抗氧化剂，维持着眼睛晶状体的生理功能，还能减 弱紫外线或化学毒性对晶状体的损害，能防止眼睛晶状体的老化。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，机体对维生素类的吸收和利用下降，晶状体 内维生素C含量失衡，久而久之引起晶状体的变性。

六、养成良好的生活习惯

养成良好的日常起居习惯、饮食和大小便规律，避免强烈的精神**或过度劳累，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对衰老的机体保持功能与活力尤为重要。


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