dz̸�� EPA��DHA ����ʶ��ת��

x****n

dz̸�� EPA��DHA ����ʶ
Ҷ�� ����оѪ��
?
���
��1978��Dyerberg����İ�˹��Ħ�˵���ʳ����Ѫ�ܼ����ĵ��鱨������������EPA��DHA���о�Ѹ�ͷ�չ��

ʲô��EPA��DHA��

EPA�Ƕ�ʮ̼��ϩ��(eicosapentaenoicacid��EPA)��Ӣ����д�� DHA�Ƕ�ʮ��̼��ϩ��(doco-sahexaenoic acid,DHA)��Ӣ����д����ʮ̼��ϩ��Ͷ�ʮ��̼��ϩ����߶�����w-3ϵ�еĶ಻����֬���ᣨPUFA��������ĩ�˼׻����������̼ԭ����˫���ij���PUFA������Ȼ����Ҫ���������ˮ�����ڣ������漾�ڡ����ز�ͬ������EPA��DHA������4��-~40��֮�䡣�������ڿ��������ᾭȥ����ø����ת�����ɡ��������������ڲ��ܺϳɣ�������ʳ���ṩ�ġ�����֬���ᡱ֮һ��EPA��DHA������������������йأ���ά�����彡������Ҫ���á�

EPA��DHA��������

1��ά���Ժ�����Ĥ���ܺ��ӻ��Ե�˥�� DHA�ǹ�������֬����Ҫ�ɷ֣�������֯�д�����������ϸ�������йأ�DHA���㣬Ӥ�׶��Է����ϰ����������������£��������������˻�����Ը���DHA�����࣬�������ر�����ͻ������֬���н϶�DHA�ֲ�����ά���������������档

Ӣ����Ӫ����ѧ�о�����Michael�������׽����DHAѧ�����ֻ����������DHA�������Դٽ����Ի������ʹͷ�Դ������������о�֤ʵ��DHA�����Ե���Ҫ�������֮һ��Լռ����֬����10�����ҡ���Ҫ����֬��ʽ������������ϵͳϸ��������Ĥϸ���С�����ʵ��֤ʵ������ϵͳ������Ĥ��DHA���۲��㣬���Ե�������Ĥ����ͼ���θı估�Ӿ��������½���Demon���о�EPA��С���Է���ʱ���֣�EPA��Ѹ��������ת����DHA���������˵��DHA���������Է�������Ҫ���õ����ʡ���̥��ʱ�ڣ����ܾ�����ĸ���ӹ��ڷ��ѿ�ʼ����ҪDHA����ˣ��и�Ӧ����������DHA���Դٽ�̥�����Եķ�������ϸ������ֳ����Ҫ���á���������£�һλ�и�ÿ��Ӧ����0.5��1.5g DHA(��ͨ����Ҫ0.5��1.0g)���ر�����̥�����Է������������4������Ӥ��������l��ĩδ���������һ��Ҫʱ�ڣ�DHA ��������Ϊ��Ҫ����ˣ����Ե������γɹ����У���ʱ�����������������������Ķ಻����֬�����Ƿdz���Ҫ�ġ�

DHA��ά���Թ��ܺ��ӻ���˥��Ҳ����Ҫ���á����ȱ��DHA�����γɵ��Ե�ͻ������ή������ϸ�������Ϣ���������ͻ��½���ͬʱ����ʹ�й۹���˥�ˡ��ձ��о�֤ʵ��DHA��һ���̶��Ͽ�������Ե������ԣ������Ե��ϻ������潡�ԡ�DHA�ܸ�������Ѫ�ܹ��ܺʹ��Թ���״����ʹ���Ե�����Ӫ����ϵ�õ����ƣ�������������ή����������ϸ�������Ե��޸����á����ԣ������Բ���DHA��һ���̶��Ͼ��з�ֹ�����Գմ������á�

2��Ԥ������Ѫ�ܼ��� �������Ͻ���DHA��EPA���п�Ѫ˨�γɡ�����Ѫ֬������Ѫ������Ѫ�ܡ���Ѫѹ��������ʧ�������ã��Ӷ�����Ԥ����Ѫ�Թܼ��������á�

���⣬�����о�֤ʵ���Ը���DHA��EPA��϶����Ⱥ������Ѫ�ܼ��������ʵ͡����磬1975 Danishs cientists��������������˹��Ħ�ˣ������鶯�����������࣬Ѫ�嵨�̴����������������IJ������ʺ������ʾ������ƾӵ�ŷ�޵�**��1982��Hirai�ȱ������ձ�������IJ������ʵ�����ͨũ��2001��Dewailly���������ô�İ�˹��Ħ�˺Ϳ������������Ѷ���IJ�Σ���Ե͡����У�����һ����20551����ҽʦΪ�����о���ʾ�����޻����������ȣ������ͻ����������ʼ���52% �����ಡ�������ʽ���32%������ EPA/DHA ��Ч��������0.3~2.7g/d��ÿ�ܳ�һ�������㡣��һ��11324��һ�η����ļ����������о���ʾ��ÿ�շ���EPA+DHA 850mg���������ʽ���15% �����IJ������ʽ���30%���ں�����852�˽��е�20����ٵ�������������12 866��l0����ٵ������������������������IJ������ʳʸ���أ������������������Ⱥ���IJ������ʵ͡����⣬����36�����ҵ����Ϸ������������������ɽ��͹��IJ��������������ʣ��������ʡ������Ѫ�ܱ������ã���Ҫ����n-3 PUFA��EPA��DHA���鵼����Ҳ���ų������ɷֵ����á�

3�������������� ���в�ѧ���鷢�֣��Ժ�����Ϊ��ʳ�İ�˹��Ħ��Ů�������ٰ����������˷dz��١������۱�����������EPA��DHA����������ֱ���������ã�����DHA������Ч����ǿ��Dustin�ȷ���DHA�����ƾ���ϸ���ļ������ɱ������ϸ���Ļ��ԡ�DHA���ɽ�������θ�������װ����ӹ����ȿ�����ҩ�����ҩ�ԣ����Ҹߴ���DHA�����ƴ�ճĤ�ϲ����쳣���Ѽ������쳣���ѵ�������

4�����ס����ƹ�����Ӧ ��˹��Ħ�˻���Ϣ�������ס���ʪ�Թؽ��ס�����Ǵ��������������쳣Ϊԭ���������֢�Լ����ķ��������Ե��ڵ��صİ����ˡ������Ӻ��㡢��������ȡEPA��DHA������һ����Ҫ��ԭ�������Ϳɼ��ὺԭ���¹ؽ��ף����ͻ�����������Ƥ�����ã�������м�������ʡ�����ʵ�鷢�֣���ιEPA�Ķ����ʵ������֢ˮ�׳̶ȿɽ��͡�

DHA��EPA�ĺ���Ӧ��

����EPA��DHA����������������ã������Ƕ�����ơ�EPA��DHA�ֱ���5����6��˫�����Ǹ߶Ȳ�����֬���ᣬ�������ڻ��������ɻ�����������֬�ʹ�������Ӧ������֬�ʹ������֬�ʹ���������ƻ�ϸ��Ĥ��������ϸ���Ĺ��ܸ߶�������������Ĥ�ṹ�͹��ܡ���ˣ�֬�ʹ��������ö�����ϸ��Ĥ�ṹ�͹��ܵ��������߹�����ɲ���Ӱ�졣���⣬֬�ʹ����������ƻ������е�DHA�����䣬��֬�ʹ����������еı���ȩ��ʹ�����ʽ�����ʹ����ʧȥ���ԣ���ɫ�����࣬�������˰ߣ��������ϻ�����Ҫ����֮һ��֬�ʹ������ﻹ��ʹ���ܶ�֬������������������ܶ�֬���ף���һ�����¶�������Ӳ������������EPA��DHAҲ����������һЩ������Ӧ��ʵ���������100����ֻʳ�ú����������ʳ����ʳ���������ؼ��ᣬ��Ѫʱ���ӳ���ѪС����٣�**��ǰ�����ؼ��٣�**��������������ʧ����Ũ�ȵ�EPA��DHA���������ò����������ܻ����ͷ�Ρ����ĵ�֢״�����ʳ��EPA��DHAʹҪͬʱ����VE�ȿ���������

���ڲ��������п��������֬�ʹ�������Ӧ�����ҴﵽЧ��������Ҫ�ﵽ�ܴ������4g/d������������θ�������ʵȣ�������������֯��WHO�������ճ�Ӧ��������ΪEPA��DHA����Ҫ��Դ�����ں�ˮ��͵�ˮ��EPA��DHA��������Ʒ�ֶ��죬һ��ֻҪ���Ե�ˮ���������������EPA��DHA����Ҫ��

--------------------
����Ϣ����iPhone����������