��ͯ��ά����DӦ�ò���ã�

x****n

����ҽ���Ƿ����˸����㣬�����Ӳ�ά���� D Ҫһֱ�������ꣿ

������ ����ҽ��

����ά���� D�����ܲ��ٰ��趼������

һ���棬��˵���ܴٽ��Ƶ����գ��Ժ��ӵ����������dz���Ҫ��

��һ���棬һֱ˵�������Ҫ����������������ʲôʱ���أ�����˵����һ��

�й���ָ���н��鲹�䵽 2 �꣬�������������������ͯ������׶Ρ�

���׸���˭�ģ�

������������רҵӪ��ʦ����������ǹ���ά���� D����� VD��������

����ά���� D �ز�����

���ȣ���������Ҫ��ȷ���ǣ��������й����������Ľ��飬�����飺

2 �����ڵ�Ӥ�׶������鲹�� 400 IU/d��
VD �Ƽ����� VD ��������Dz��� VD ����Ҫ;����

���� 1����ĸ���Ӥ����Ҫ���ⲹ�� VD ��

ĸ���� VD �������٣�ԼΪ 20 IU/L����˴�ĸ��Ӥ��������ⲹ�� VD��

���ң���ĸ��ι����Ӥ������ 6 �������ڣ�������������Ӥ�������ղ��������ѡ���ܻ�ɹ�ˣ������� VD �Ƽ��������ѡ��

С��ʿ������������֯��WHO�����飬12 �������µ�Ӥ��Ӧһֱ������������

���� 2���䷽��ι���ĺ�����Ҫ���ⲹ�� VD ��

�����ҹ���Ӥ���䷽ʳƷ���й涨���䷽���� VD ������D3����Χ�� 40��100 IU / 100 kcal�����䷽������������ 60��70 kcal / 100 mL��������������Ӥ��ÿ���䷽���������Ҫ�ﵽ 1 L����������Լÿ������� 400 IU �� VD��

��ˣ��������ÿ�պȵ��䷽�̴ﲻ�� 1L��������Ҫ���鲹�� VD �Ƽ��ġ�

���� 3����Ӹ�ʳ����Ҫ���ⲹ�� VD ��

��Ȼʳ���� VD �������١�����������ô�ԣ��ſ��Կ��Dz����ⲹ�� VD��

ÿ��� 16 ���ɰ�����
ÿ��� 1 ���ļ��Σ�
ÿ��� 1 ���ͽ���ǹ���ͷ��
ÿ��� 1 �����ͣ�
......

������ô˵�����ճ���ʳ���������������� VD ����������

��ˣ�������Ӧ����䷽�̵������������������ VD �Ƽ���

���� 4����ǰ�����Ƽ���ɹ̫������ VD �ģ�Ϊʲô���ڲ��Ƽ��أ�

���յ�ԭ�����������������䣬������������ϳ� VD3��

��Ȼ��������������������������ϳ� VD������Ҳ��Ԥ�����Ͳ�����Ҫ��ʩ�������ȱ�¶�������ߣ������˺�������Ƥ�����۾�������ϵͳ��

���ң������� VD �ϳ�֮����û��������ϵ�����Լҳ������������յ�ʱ����ǿ�ȡ���֮������֪�Ĵ�����Ⱦ����Ϳ��ܵ�ɹ�ˣ��������Dz����Ƽ�ɹ̫����Ϊ���Ӳ��� VD ����ѡ��

���ǹ����ģ������������ʱ�ʵ��ؽ��л����������������Ӧ�ķ�ɹ��ʩ��

���� 5���ҼҺ����Ѿ��ʹ���һ��Է��ˣ�����Ҫ���� VD ��

�������ǹ��ҵı�׼���������� 18 �����ڵ�δ��������˵��ά���� D ���Ƽ����������� 400 IU��

����֮ǰ˵�ģ���Ȼʳ���� VD �������٣����й���ͳ����ʳģʽ����Ҫ��һ������������ VD ������������

���Ի��ǵò��� VD���Ǹ���β����أ�

��ֱ��İ취��VD �Ƽ�������͡�
���� VD ǿ����ʳƷ������ǿ�� VD ������Ʒ���ͽ���ǹ���ͷ����������������ͷ�����������ȡ�
�����������������÷�ɹ��ʩ����

���� 6��������ôһ˵����ȷ���� VD ȱ�����⣬����ʵ���������

�ҹ���û�д��ģ��ȫ���Ե� VD Ӫ��״���ĵ��С�����ĿǰС�������;ֲ��������о�������VD Ӫ��״�����ǡ��Ϸ�������ȱ�����һЩ�����ļ�Ҳ���ﶬ������á�

������ô˵��VD ȱ����ȷ���ҹ�����Ŀǰ���ٵ��ձ����⡣

���� 7�������ϲ��� VD �IJ�Ʒ�кܶ��֣��Ҹ���ôѡ��

�� VD �Ľṹ����˵��VD ����������֣�����ֲ��� VD2 ����������ȶ���� VD3��ѡ��ʱ�ɲ������±�׼��

VD3 ���� VD2��
���� VD3 �μ�������ά���� AD������ͣ���
�����͵μ�ÿ��������400 IU����������Һ�͵μ����Ҳ����������ʡ�

С��ʿ��

������к��� VA����˵���� VA ����Ҳ�����ڵ��� VA �ж��������ڲ�ȱ�� VA �Ķ�ͯ����û�б�Ҫ���䡣
���Ͳ��� VD ����������Ͳ��� VD ����������Ͳ��� VD ���������Ҫ�Ļ�˵���顣ǧ��Ҫ��죡������Ҫ������� DHA �� EPA���಻����֬���ᣩ��

�ܽ�

�ۺ��������ҹ������ձ���� VD ȱ��������ͳ����ʳ�ṹ�޷�����ÿ�յ���Ҫ�������Խ��飺

�Ӻ��ӳ����� 2 �ܿ�ʼ��ÿ�첹�� 400 IU VD ֱ���������������꣬��ѡά���� D3 ���ҡ�

--------------------
����Ϣ����iPhone����������